sobota, 11 listopada 2017

| | AKCJA : MOTYWACJA | |

Cześć Dziewczyny!  
Dzisiaj przychodzę do Was z postem jakiego jeszcze nie było. A mianowicie przedstawię Wam 5 trików, by znaleźć motywację do ćwiczeń .

Często myślimy, że innym osobom, z jakiś nieznanych nam przyczyn, " bardziej się chce " lub łatwiej się im zmotywować.  Że mają większy zapał, entuzjazm, systematyczne trenowanie jest dla nich łatwe , wszystko łatwo im przychodzi czy zawsze się udaje. Każdy może łatwo się zmotywować, może warto zakupić książkę motywacyjną?
Ja np. postanowiłam, że do końca tego roku będę systematycznie ćwiczyć, 6 razy w tygodniu. Nie są to wyjścia na siłownię, gdyż nie mam na to czasu. W domu posiadam kilka potrzebnych rzeczy do ćwiczeń i udaje mi się! A co będzie w 2018 ? Wszystko czas pokaże :)

Ostatnio zakupiłam bardzo przydatną książkę, która pomaga mi w codziennym, sportowym  życiu - " Żyj zdrowo i aktywnie " z Anna Lewandowską.

Przede wszystkim znajdziemy w niej :
- Jak się przestawić na zdrowe życie?
- Filar zdrowia, jedzenie, przepisy
-Sport, treningi
Serdecznie zapraszam do zakupu! Polecam!



TRIK 1 - Masz plan?
Ustal termin, do którego chcesz osiągnąć efekty. Może nim być wyjazd na wakacje. Jeśli masz konkretny cel, trenuje się łatwiej. Znajdź zdjęcie z ostatniego roku i trzymaj się postanowienia: w tym roku będzie jeszcze lepiej!

TRIK 2 - Dobry plan
Gdy widzisz,że coś sprawia komuś przyjemność, chcesz robić to samo. Spędzaj czas z ludźmi, którzy regularnie ćwiczą; wspólny wypad na siłownie. Pytaj ich o rutynę treningową. I o satysfakcję z postępów. Poczujesz entuzjazm! Może dojdzie nawet do głosu ambicja :).


TRIK 3 - Efekt WOW
Osoba, która zaczyna trenować, na początku szybko zauważa przyrost mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej. Gdy przekonasz się o tym na własnej skórze, będzie to impuls, który wyzwoli samonapędzający mechanizm. Bo sukces motywuje do dalszej pracy, a ta przynosi kolejne sukcesy. Extramotywacja? Zauważaj pozytywne zmiany - co dwa dni rób podsumowanie postępów.

TRIK 4 - To jest przyjemność!
Najlepszy argument, by zaangażować się w sport to dobra zabawa. Znajdź coś, z czego będziesz czerpać prawdziwą przyjemność. Na siłowni w ofercie klasycznego treningu znajduję się przeważnie: kardio, maszyny, wolne ciężary. A także możliwość treningu funkcjonalnego z wykorzystaniem ciężaru ciała - takie ćwiczenia stanowią odmianę, inspirują i dodają energii.

TRIK 5 - Gorący adres
Przyjazny design, superoferta treningowa, rozsądne ceny. Miejsce, w którym regularnie będziesz spędzać czas, powinno być dla Ciebie pod każdym względem atrakcyjne. Masz dużo znajomych, którzy chodzą na siłownie ? Zapytaj czy są one godne polecenia i do dzieła!!


A wy w jaki sposób się motywujecie? Prowadzicie zdrowy styl życia? Czekam na komentarze ;) 

sobota, 4 listopada 2017

|| COME BACK - new me ||

Hej Kochani!
Prawie 4 miesiące... Bardzo dobrze mi to zrobiło. Pozamykałam stare rozdziały, dawne znajomości, skupiłam się na tym, co najważniejsze. Przez ten czas, dużo myślałam o powrocie tutaj. Po rozmowie z kilkoma osobami -WRACAM! Szykuje się wielka zmiana, mała niespodzianka - to wszystko już niebawem:)

Zrozumiałam, że w życiu liczy się czas i osoby, które nawet w ciszy są z Tobą.

Zmiana - nie każdy je lubi i z pewnością dla wielu z nas czas zmian jest trudnym momentem w życiu, ponieważ nie każdy potrafi poradzić sobie w nowym miejscu/otoczeniu. Myślę, że człowiek, który żyje w monotonii i nic nie zmienia w swoim życiu, to po prostu stoi w miejscu. Pomimo tego, że niektórzy uwielbiają zmiany, a inni wręcz przeciwnie, to uważam, że są potrzebne każdemu.
 Również często boimy się zmian, że coś nie wyjdzie po naszej myśli, jest to normalnym odruchem człowieka. Fakt, że coś znanego nam zmienia się w coś nowego, z pewnością wywołuję w nas lęk i zakłopotanie, choć podświadomie do tego dążymy. Z drugiej strony, nawet nie zdajemy sobie sprawy, że sami się zmieniamy. Dojrzewamy, dorastamy, dostrzegamy więcej, inaczej myślimy. Zmieniają się nasze priorytety i spojrzenie na świat. I tym właśnie kształtujemy w sobie nowe postawy.


Nie jest to dla nie temat obcy i bez powodu o tym nie piszę. Wiele się w moim życiu zmieniło, ludzie pokazali swoje prawdziwe twarze, a ja zrozumiałam co znaczą słowa "...twoje szczęście na pierwszym miejscu."
Podążam za tym co ważne, o co warto walczyć. Jednocześnie dostrzegam inną siebie. Osobę, która ma własne zdanie, potrafi powiedzieć " nie ". Myślę, że nie bój się zmian w swoim dotychczasowym życiu, zobaczysz, że wyjdzie Ci to na dobre.
Co uważasz? Zostawcie komentarze :)



piątek, 21 lipca 2017

|| HOLIDAY || ITALY ||


Hej! Ostatnie 2 tygodnie spędziłam na wakacjach we Włoszech. Był to mój pierwszy wakacyjny wyjazd zza granicę. To państwo zawsze było dla mnie jednym z piękniejszych i marzyłam, aby tam być. Udało się! 

Wenecja, Piza, Genua
czy Padwa - miasta, które warto zobaczyć będąc we Włoszech.
Bogato zdobione zabytkowe budynki to prawdziwy cud! Zakochałam się w tych miejscach.
Pogoda dopisywała przez 14 dni aż szkoda było wracać, ale taka kolej rzeczy. Co dobre to się szybko kończy :(
 Mam tylko cichą nadzieję, że kiedyś tam powrócę ♡

      Zapraszam do zobaczenia zdjęć ⬇⬇

























czwartek, 29 czerwca 2017

|| KILKA MINUT SZCZĘŚCIA ||

Hej! :) To niesamowite, ile w ciągu jednej minuty może się zdarzyć. Dla jednych to tylko 60 sekund, a dla drugich ! Czasami wyobrażamy sobie za dużo. Mamy wrażenie, że możemy tyle osiągnąć, ale jednak brakuje czasu...
Od kilku dni próbuję dojść do siebie, w szkole była gonitwa o jak najlepsze oceny, mało snu oraz zdecydowanie za mało posiłków dziennych - to wszystko mnie przerosło. Na szczęście nastał czas wymarzonych wakacji!  Skrywam w sobie swoje najmniejsze problemy, które mnie przytłaczają.
Czasami wystarczy chwila, moment, żeby wyluzować się i zapomnieć o wszystkim dookoła .


Klasyczna sytuacja: stoisz w kawiarni, chcesz cieszyć się pyszną, gorącą kawą i nagle pojawia się problem. Czas leci, a ty wpatrujesz się w tablice z ofertą przeróżnych rodzajów kaw i kombinacji smakowych. Zaczynasz się denerwować, bo wybór cię przerasta. Gdybyś tylko wiedziała, czego tak naprawdę chcesz!
Takie sytuacje nie zdarzają się tylko w kawiarni. Nasze problemy z podejmowaniem decyzji dotyczą też wyboru klubu, w którym chcemy się bawić, doboru looku na wieczór czy do pracy/szkoły, aż po pytania o miejsce zamieszkania, plany na przyszłość czy o status obecnego związku. Pizza czy makaron? powinnam się przebrać? Zmienić szkołę czy studia? Może nawet faceta?! Nadmiar możliwości zaczyna nas przytłaczać. Zbyt wiele opcji powoduje chaos w naszej głowie, nerwowość, a czasem też problemy ze snem. Trzeba w końcu odpowiedzieć na pytanie: czego tak naprawdę chcesz?

Co często utrudnia podejmowanie decyzji? 
Zdanie innych -  Tylko my sami wiemy najlepiej, co jest dla nas dobre.
" Jak, zrobię jedno, mogę zrobić drugie " - To ogranicza.
Comfort zone - Nic się nie bierze z niczego. Więcej działania!
Presja społeczna - Nie musimy czegoś robić tylko dlatego, że robią to inni.


W ciągu ostatnich paru tygodni spojrzałam inaczej na wszystko dookoła, lepiej.
Zaczęłam dostrzegać i cieszyć się z najmniejszych drobnostek. I to pozwala mi cieszyć się każdą minutą! :)




Wakacje dobiegły początku, a z tym wiązała się nasza pierwsza rocznica z moim chłopakiem ♥

Z tej okazji wybraliśmy się na sesje zdjęciową. Efekty, niektórych zdjęć poniżej ⇩






Zdjęcia wykonane : Szymon Przybyłka Fotografia

| | AKCJA : MOTYWACJA | |

Cześć Dziewczyny!   Dzisiaj przychodzę do Was z postem jakiego jeszcze nie było. A mianowicie przedstawię Wam  5 trików , by znaleźć mo...